2022 - 6 mois de passé, un premier bilan

 Avec plus de 3 500 kilomètres au compteur et 71 sorties depuis le début de l'année, je ne peux qu'être satisfait.
Mais je reste un peu sur la réserve, les explications et les graphiques qui suivent vous donnent les résultats complet du premier semestre 2022.
Ne rien comparer avec l'année 2016 qui reste une année exceptionnelle.

Le premier semestre 2022.
Kilomètres et prévision.

Je peux espérer finir l'année en ayant parcouru 7 400 kilomètres, ce qui mettra 2022 dans les très bonnes années.

Kilomètres parcourus mensuellement

Après 6 mois la moyenne est satisfaisante, je pense que d'ici la fin de l'année il n'y aura pas beaucoup de variations.
La même remarque s'applique au graphique suivant.

Kilomètres par sortie

La fréquence cardiaque pour ce semestre
est métrisée est reste dans les normes.

Fréquence Cardiaque (à chacun son barème)

Heureusement, pour fixer la norme pour chaque individu les spécialistes sont presque d'accord. Pour les hommes retenons que la fréquence cardiaque maximum est de  : 220 battements par minute (bpm) - l'âge et pour les femmes 226 bpm - l'âge.

En voici un exemple avec les descriptifs et à quoi cela peut correspondre.

En ce qui me concerne le graphique montre, depuis le début 2022 jusqu'à la mi-juin, ma réalité des choses sur mes sorties.

Au delà de 150 bpm, les données transcrivent les disfonctionnements de la ceinture.

Je reste dans le raisonnable et majoritairement dans la zone verte. 
C'est une bonne indication, mais pour être plus concret, le graphique suivant montre ce que ça représente en kilomètres parcourus.

Au delà de 150 bpm, les données transcrivent les disfonctionnements de la ceinture.

 

Une reprise à voir en détails

 Voir plus en détails ce parcours de reprise.

Le premier élément à regarder est la cadence de pédalage, en général je pédale entre 60 et 70 tours par minutes. Pour ce parcours la cadence moyenne annoncée est de 65rpm.
Sur le graphique ci-dessous nous voyons la répartition dans le temps.

Il n'est pas important de prendre en compte les cadences de 0 à 50rpm elles ne sont pas représentatives de l'effort fourni. 
Lorsque nous passons une "épreuve d'efforts" il est demandé de l'effectuer sur un pédalage entre 60 et 70rpm.
Avec 2 heures dans cette période de temps, j'arrive à de bon résultats. 

Mais l'élément le plus important à prendre en compte est :

La fréquence cardiaque.

La norme de la fréquence cardiaque maximum est fixé de façon conventionnelle par la formule suivante : pour les hommes = 220bpm - l'âge
                                         pour les femmes = 226bpm - l'âge.

En général affiché avec des tranches de 5 en 5bpm, ce jour là, l'affichage c'est fait de 10 en 10bpm.
Je reste dans la norme, qui pour moi est de 147bpm, pour la totalité de la sortie.

Une reprise dans la plaine

 Pour reprendre une sortie dans la plaine pas trop loin de la maison.
Pour faire des kilomètres des changements de directions sans trop tourner en rond.

Une sortie de 64,36 kilomètres en 2:50:29 soit à la vitesse moyenne de 22,65 km/h

Le parcours et son dénivelé.

Un dénivelé de 289 mètres, le pourcentage moyen de cette sortie est de 3%. 
Les montées de la sortie ont été gravies à la vitesse moyenne de 19,63 km/h 

Le parcours et ma fréquence cardiaque.

La fréquence cardiaque moyenne est de 128 bpm, la fréquence cardiaque maximale enregistrée est de 148 bpm. 

Pour connaitre mon histoire

 Avant de reprendre mon activité, certainement lundi prochain (6 juin 2022), j'ai fait une vérification de tous les chiffres que je vais vous donner.
Je vous passe tous les détails d'incidents et de problèmes de santé depuis 2007. Nous nous concentrerons sur le principal.

Les kilomètres parcourus.
(l'année 2022 est en cours)

De 2007 à la fin mai 2022 cela représente 69 230 kilomètres.

Les kilomètres par mois.
(l'année 2022 est en cours)

Je ne rentrerais pas plus dans le détails, au fur et à mesure de mes prochaines publications je vous montrerez le travail que j'effectue pour mieux me connaitre et progresser dans mes performances.